Näyttöpäätenäköhäiriö kertoo silmien rasittumisesta

Näyttöpäätenäköhäiriö kertoo silmien rasittumisesta

Jos silmäsi vihoittelevat istuessasi tietokoneen äärellä, voit olla varma ettet ole vaivan kanssa yksin. Tietokoneiden ja näyttöruutujen kasvavan määrän myötä yhä useammat kokevat tietokoneen käyttöön liittyvää silmien epämukavuutta.

Syy ongelmiin on silmien kuivuminen ja ärtyminen näyttöpäätettä katsellessa. Näyttöpäätenäköhäiriöstä (CVS eli Computer Vision Syndrome) onkin tullut yksi yleisimmistä syistä hakeutua silmälääkärille. Sen oireita ovat väsyneet, polttavat tai kutiavat silmät, näön epätarkkuus ja päänsärky. Häiriö voi myös huonontaa unenlaatua ja nostaa stressitasoa.

Mistä näyttöpäätenäköhäiriö johtuu?

Silmän kyynelkalvosta 99 % on vettä. Näyttöruudun katselu saa aikaan sen, että silmien räpyttelytaajuus laskee ja kyynelkalvon vesi alkaa haihtua. Normaalisti räpyttelemme 30-40 kertaa minuutissa, mutta näytön äärellä on tavallista, että räpyttelytaajuus laskee 10-12 kertaan minuutissa. Tämä ei riitä ylläpitämään silmää voitelevaa ja suojaavaa rasvakerrosta, ja vesimäinen kyynel pääsee haihtumaan silmästä. Kuivan silmän oireet alkavat.
Voit itse helpottaa näyttöruutujen katselun aiheuttamia vaivoja ja ylläpitää silmiesi terveyttä. Ota nämä seikat huomioon:

• Liikuta silmiäsi katsomalla ympärilläsi huoneessa, jossa olet. Katso kauas ja lähelle ja eri suuntiin. Tee tämä muutaman kerran tunnissa
• Pyyhi pölyt ja tuuleta huone, jossa oleskelet
• Sammuta liian kirkkaat valot
• Vähennä tietokoneen näytön heijasteita
• Juo paljon vettä, mielellään yli 2 litraa päivässä
• Syö ruokaa, joka sisältää hyödyllisiä ravintoaineita silmillesi (vihreitä kasviksia ja ruokia, jotka sisältävät runsaasti omega-3 -rasvahappoja)
• Liiku säännöllisesti raikkaassa ilmassa
• Nuku riittävästi
• Käytä apteekista tai optikkoliikkeestä saatavia kostutustuotteita. Tearsagain-silmäsuihkeet hoitavat ja kosteuttavat kuivia silmiä viemällä liposomeja eli pieniä rasva-aineita silmän pinnalle. Kosteuden haihtuminen vähenee ja kuivan silmän oireet helpottavat.
• Käy silmälääkärissä, jos oireet pahenevat tai jatkuvat itsehoidosta huolimatta.